Cardio toevoegen aan krachttraining

Cardio toevoegen aan krachttraining

Spiermassa opbouwen, een perfecte v-shape creëren of retestrak in je vel zitten: wanneer jij op regelmatige basis aan krachttraining doet – in combinatie met de juiste levensstijl – zul je vanzelf fysiek resultaat gaan zien. Dit fysieke resultaat is lang niet voor iedereen die aan krachttraining doet het doel, maar velen vinden het fysieke resultaat zeker geen probleem. En dat snappen wij, want lekker in je vel zitten heeft prioriteit nummer 1. Maar wist je dat je ook – als fervent krachtsporter – met een gerust hart cardio workouts toe kunt voegen aan jouw workout routine? Zonder je strakke, wel getrainde spieren te verliezen? Dus deze is voor iedereen die aan CrossFit, fitness of gewichtheffen doet: sla cardio niet over of af! Omarm het, voeg het toe en doe je lichaam er een plezier mee.

Waarom is cardio belangrijk?

We nemen je graag mee in de voordelen van cardio, zodat jij met de juiste apparatuur aan de slag kunt. Doe er je voordeel mee of laat het lekker links liggen. De keuze is aan jou. Maar eerst nemen we je kort mee terug naar de basis. Want dat is waar het natuurlijk begint. Wat is überhaupt het voordeel van cardio?

Cardiovasculaire gezondheid: het mag dan een hele mond vol zijn, eigenlijk is het heel simpel. Dit zorgt er namelijk voor dat jij jouw hart en longen sterk(er) maakt, zodat dit leidt tot een betere bloedcirculatie en een lagere bloeddruk. Dit zorgt er vervolgens weer voor dat je de kans op hart- en vaatziekten verkleint. Met een goede cardiovasculaire gezondheid neemt je lichaam zuurstof beter op én geeft het beter zuurstof af aan jouw spieren, iets wat goed van pas komt bij fysieke activiteiten. Je krijgt namelijk meer energie en jouw dagelijkse (sport) activiteiten verbeteren. Kijk, dat noemen we nog eens een win-win situatie voor elke (kracht)sporter.

De juiste apparatuur voor een goede cardio workout

Roeien: of je nu in de sportschool, CrossFit box of vanuit huis sport, een roeimachine kan in elke indoor ruimte gebruikt worden. Het grote voordeel van een roeitrainer, is dat jij jouw gewrichten minimaal belast. Op die manier werk jij aan jouw uithoudingsvermogen én geef jij jouw lichaam tegelijkertijd een full body workout, zonder je gewrichten, enkels of heupen te belasten. 

Springtouwen: geen zin om te joggen, maar wel om je uithoudingsvermogen een boost te geven? Slechts 10 minuten touwtje springen staat al gelijk aan een half uur joggen. Dus tel uit je winst! Springtouwen verbetert niet alleen je uithoudingsvermogen, ook verbeter jij jouw balans en coördinatie. Niet voor niets blijkt touwtje springen één van de meest effectieve cardio workouts te zijn die er bestaat.. En misschien wel het meest grote voordeel: je kunt het springtouw overal mee naartoe nemen! Bestel vandaag nog jouw aluminium of pvc springtouw en ga aan de slag. Je zult merken dat je uithoudingsvermogen – letterlijk – met sprongen vooruit zal gaan. 

Fietsen: ben je toe aan een low-impact workout, terwijl jij jouw uithoudingsvermogen wil verbeteren? Stap op de fiets! Niet alleen geeft het een boost aan jouw uithoudingsvermogen, ook is het een fijne workout voor jouw gewrichten. Het kost bijvoorbeeld minder inspanning dan een rondje hardlopen, maar je kunt het wel langer volhouden. Met een AirBike van Assault Fitness kun jij al jouw gegevens bijhouden – van hartslag, calorieverbruik en snelheid, tot tijd – zodat je precies weet wat voor impact de workout heeft op jouw lichaam. En het mooie van een Assault AirBike? Hoe sneller jij fietst, hoe meer weerstand de fiets geeft. Op die manier kun jij zelf bepalen of je gaat voor een low-impact workout of een high intensity training.